许多人都觉得跳绳是一种乏味的运动，它虽然简单好学，

但是缺乏乐趣。其实你只要掌握要领跳绳的花样还是很多

的。它对你的减肥是很有帮助的哦！下面就在果然瘦身的

带领在来看看吧

跳绳时最好穿软底鞋

每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，

是非常有效且合适的运动量。

据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分

钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，

防止受到震荡损伤关节。

最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加

量，熟练后可以采取更多的花样。

一些朋友总是在减肥失败后抱怨找不到有效地减肥方法，那

么你可以试试跳绳减肥法，让你在家里也可以做的一种减肥

运动，让你不必再忍受寒风去室外锻炼了。赶快试试吧！